ยินดีต้อนรับ, บุคคลทั่วไป

กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก.

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 

ผู้เขียน หัวข้อ: อุปกรณ์ฟิตเนสมูลฐานที่คุณควรมีติดที่อาศัยเพื่อทำงาน Home Gym  (อ่าน 6 ครั้ง)

skyzy.z88

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 12044
    • ดูรายละเอียด
อุปกรณ์ฟิตเนสมูลฐานที่คุณจำเป็นจะต้องมีติดที่อยู่อาศัยเพื่อก่อ Home Gym

ไม่ว่า Home Gym ของใช้คุณจะมีเขตแดนสัดส่วนใหญ่พอที่จะนำเครื่องออกกำลังกายแบบจัดเต็มมาวาง หรือไม่มีสัดส่วนกระชับจนทำให้มีพื้นการประดิษฐานอุปกรณ์ฟิตเนสอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำกัด ขนาดนั้นสุดตีนแล้ว ไอเท็มสำคัญของการมีเครื่องมือบริหารร่างกายเร็วไว้ที่ที่อยู่อาศัยเป็น มันจะเป็นเหตุให้คุณอาจจะบริหารร่างกายไเสีย่างสม่ำเสมอเพิ่มขึ้น

นอกจากนั้นนี้ อีกหนึ่งจุดดีของมันคือคุณอาจเลือกสรรวัสดุอุปกรณ์หรือเครื่องต่างๆได้เอง ตามจุดประสงค์ในการบริหารร่างกายของคุณอีกด้วย เช่น คุณไม่แน่อาจจะมีความมุ่งหวังหมายเพื่อเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ด้วยกันระบบเผาพลาญ อุปกรณ์ฟิตเนสซึ่งคุณเก่งเจาะจงเลือกเครื่องใช่ไหมวัสดุอุปกรณ์ออกกำลังกายจำนวนมากในบ้านให้เป็นแนว Cardio ได้ อย่างไรก็ตาม กิจธุระความนี้จะพูดถึงวัสดุอุปกรณ์กับเครื่องบริหารร่างกายที่เป็นพื้นฐานด้วยว่าการทำ Home Gym เท่านั้นถ้าท่านใดสนใจอุปกรณ์ฟิตเนสวัสดุอุปกรณ์ด้วยกันเครื่องบริหารร่างกายอื่นๆ เหตุด้วยเพิ่มสไตล์การบริหารร่างกาย


  • ดัมเบล (Dumbbells) : ดัมเบลกะเกณฑ์เป็นเครื่องมือ Free Weight สุดเบสิคเพื่อจะการออกกำลังกายเพื่อเสริมดำเนินการความอยู่ยืดของกล้ามเนื้อ (Strength Training) อุปกรณ์ฟิตเนสโดยมันอาจจะนำไปใช้ได้กับหลายหลากท่า รวมถึงสไตล์การบริหารร่างกายแบบต่างๆ เช่น Circuit Training หรือ  Weight Training ทำเอามันเป็นอุปกรณ์บริหารร่างกายที่คุ้มมากๆ เพราะว่าการลงทุน คนจำนวนมากมักจะใช้มันเพื่อการบริหารร่างกายโดยเจาะจงส่วน  เนื่อสะดุด้วยมันจะแตกต่างจากเครื่อง Machine ที่มีการกำหนดมาแล้วว่ากล้ามเนื้อส่วนไหนจะทำงานบ้างเมื่อบริหารร่างกาย โดยท่าที่ใช้ดัมเบลก็จะมีอย่างเช่น Standing dumbbell curl  (หน้าแขน) , Dumbbell bench press (หน้าอก) หรือไม่ Dumbbell Tricep Kick back (หลังแขน) พร้อมกับอย่างที่แลดูกันว่ามันเก่งใช้ได้กัเรื่อง่าออกกำลังกายพร้อมทั้งส่วนของกล้ามเนื้อที่หลายหลาก ดังนี้สิ่งสำคัญในการคัดเลือกซื้อดัมเบลก็คือเหตุการณ์น้ำหนักขอยับยั้งัมเบลที่ควรมีให้เลือกอุปกรณ์ฟิตเนสหลากหลายเหมือนกัน
  • บาร์เบล (Barbell) : อุปกรณ์สำคัญสำหรับ Home Gym ที่ขาดไม่ได้เลยภาคหนึ่งก็คือบาร์เบล เหตุเพราะมันถือเป็นอุปกรณ์พื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลายหลากสไตล์เลย บาร์เบลนั้นจะเหมาะเพื่อให้การลงมืออุปกรณ์ฟิตเนสกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้มีโตขึ้น โดยจุดดีของมันคือ มันเชี่ยวชาญควบคุมได้ง่ายกับดีกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับดัมเบล เหตุเพราะมันจะต้องใช้ 2 มือจับ และไม่ต้องกังวลว่า 2 ข้างนั้นจะเท่ากันไม่ใช่หรือ เปรียบเสมือนเวลาใช้ดัมเบล ด้วยกันท่าที่ใช้บาร์เบลก็จะมีอย่างเช่น Barbell squat (ขา) , Barbell row (หลัง) , Bench press (หน้าอก) หรือ Military Press (ไหล่) คุณทำเป็นเลือกสรรซื้อบาร์เบลได้ 2 แบบ คือแบบ ที่มีการระบุนำหนักมาแล้ว หรือเป็นบาร์เปล่าๆ ที่ให้คุณได้เลือกใส่แผ่นน้ำหนักได้ตามความต้องการ โดยไม่ว่าจะเป็นแบบไหนไอเท็มที่สำคัญอย่างนึงก็คืออุปกรณ์ฟิตเนส วัสดุที่ถ่วงน้ำหนัก มันควรจะเป็นยาง เผื่อในกรณีที่มันตกพื้น จะได้ไม่ทำให้ไอเท็มอื่นๆ ในบ้านเรือน ไม่ทำงานหาย
  • ม้านั่งออกกำลังกาย  (Bench) : อุปกรณ์ฟิตเนสอีกหนึ่งเครื่องมือ Free Weight ที่สำคัญที่ควรมีติดบ้าน ก็คือม้านั่งออกกำลังกาย เนื่องมาจากมันเป็นวัสดุอุปกรณ์ที่มักจะถูกใช้งานเสมอเมื่อเลือกสรรบริหารร่างกายรูปแบบ Weight Training ที่จำต้องโฟกัสกับกล้ามเนื้อในส่วนที่แหวกแนวกัน
  • เครื่องออกกำลังกายคาร์ดิโอ (Cardio Machine) : การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมเอ้ของอนามัยตนที่ดีของคุณ หลักๆ แล้วมันจะทำให้การเวียนของเลือดรุดหน้าอุปกรณ์ฟิตเนส ด้วยกันช่วยเหลือในการเผาผลาญอย่างมาก ซึ่งก็มีหลากหลากวิธีการในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ที่ง่ายกับสอดคล้องกับคอนเซปต์ Home Gym ที่สุดก็ลงความว่า เครื่องบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ
  • เสื่อโยคะ (Yoga Mat) : เยอะแยะคนไม่แน่อาจจะคิดว่าสาดโยคะนั้นศักยใช้เพื่อจะการฝึกโยคะเฉพาะ อุปกรณ์ฟิตเนส เท่านั้นอันที่จริงมันยังสามารถใช้กับการบริหารร่างกายแบบอื่นๆ ได้ด้วย เช่น การบริหารร่างกายแบบ Body weight  ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันที่คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกาย เช่น ท่าเหล่านี้ ประหนึ่ง ดันพื้น (Push-ups), ซิทอัพ (Sit-up), แพลงก์ (Plank)อุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนั้นนี้ มันก็ยังเข้ารูปกับการใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อที่เป็นได้ทำได้ทั้งก่อนแหละหลังบริหารร่างกาย ที่จะสนับสนุนลดช่องทางในการมีบาดแผลของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังรอบรู้เพิ่มความหยุ่นให้กับร่างกายและจิตใจ







    Tags : อุปกรณ์ฟิตเนส,อุปกรณ์ออกกําลังกาย,fitness